Puput Novel Lawan Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Ini 6 Gaya Hidup untuk Turunkan Risikonya

Puput Novel Lawan Kanker Payudara Sebelum Meninggal, Ini 6 Gaya Hidup untuk Turunkan Risikonya

Jakarta – Kabar duka menyelimuti dunia hiburan Tanah Air. Penyanyi, model, dan pembawa acara era 90-an, Puput Novel, meninggal dunia pada Minggu (8/9/2024) malam di usia 50 tahun. Ia menghembuskan napas terakhirnya di rumah sakit setelah berjuang melawan kanker payudara yang dideritanya sejak tahun 2021. Kepergian Puput Novel menjadi pengingat betapa pentingnya kesadaran dan pencegahan terhadap kanker, khususnya kanker payudara.

Kanker, termasuk kanker payudara, masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang, baik wanita maupun pria. Meskipun faktor genetik sebagai faktor internal sulit dicegah, perubahan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dapat memengaruhi risiko kanker payudara. Berikut adalah enam langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara, berdasarkan informasi dari Mayo Clinic, Senin (9/9/2024):

1. Batasi Konsumsi Alkohol

Batasi atau hindari konsumsi alkohol sepenuhnya. Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi hingga satu minuman sehari, seperti 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras. Konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedikit, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

2. Jaga Berat Badan Tetap Sehat

Pertahankan berat badan yang sehat. Konsultasikan dengan tim kesehatan untuk menentukan berat badan ideal dan cara mencapainya. Langkah sederhana seperti mengontrol porsi makanan, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat.

3. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Usahakan untuk aktif bergerak dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat dan mengurangi risiko kanker payudara. Targetkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Pilihlah makanan sehat dan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi daging merah dan olahan, serta makanan tinggi lemak, gula, dan garam.

5. Hindari Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda merokok, segera berhenti. Jika Anda tidak merokok, jangan pernah memulai.

6. Lakukan Pemeriksaan Mandiri dan Skrining Rutin

Lakukan pemeriksaan payudara mandiri (SADARI) secara rutin setiap bulan untuk mendeteksi adanya perubahan pada payudara. Selain itu, lakukan skrining kanker payudara secara rutin sesuai dengan rekomendasi dokter. Mamografi adalah salah satu metode skrining yang efektif untuk mendeteksi kanker payudara pada tahap awal.

Penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup ini tidak menjamin sepenuhnya terhindar dari kanker payudara. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kepergian Puput Novel menjadi pengingat bagi kita semua untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri sendiri dan orang-orang terdekat. Dengan meningkatkan kesadaran akan risiko kanker payudara dan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat bersama-sama melawan penyakit ini dan meningkatkan harapan hidup bagi para penderita.

Sumber: lifestyle.okezone.com